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亚健康状态自评表

来源: 发布者: 时间:2009-01-31 16:52

       昨日下午,康复医学会专业委员会在津成立,这也是全国第一家关于亚健康研究的学术组织。该委员会组委、主任医师陈复平介绍说,亚健康专业委员会的成立,标志着亚健康研究进入正式的学术研究范畴。

  亚健康专业委员会首次公布“亚健康状态自评表”。请依据您近来一个月的时间,是否有以下的感受,没有(1分)、轻度(2分)、中度(3分)、偏重(4分)、严重(5分),统计所得分数,参考评分标准分析自己是否为亚健康。

  1.近来时常觉得打不起精神,对什么都没有兴趣。

  2.近来常有恐慌之感,似乎有灾难要发生。

  3.后背痛,肌肉酸痛。

  4.日子过得挺灰暗,常感到压抑。

  5.心跳得厉害,呼吸也不顺畅。

  6.工作一小时后,就感到身体倦怠,头脑也变得迟钝。

  7.不想面对同事和上司,有逃避的愿望。

  8.工作感受不到乐趣和成就,完全成了一种负担。

  9.睡眠质量差,且早上起床后仍感到头脑昏沉。

  10.工作效率下降,上司已表示了对你的不满。

  11.食欲减退,即使符合自己胃口的饭菜,也感到索然无味。

  12.常感到疲惫,渴望休息,可通过休息也难以恢复。

  13.体重明显减轻,早上起床后常是眼眶深陷,下巴突出。

  14.熟悉的工作感到困难重重,自己也感到什么地方出了毛病。

  15.不再热衷于朋友的聚会,以至于许多好朋友长时间不来往。

  16.早上起床后,有持续的头发掉落近期经常如此。

  17.感到火气很大,一脸愤愤不平的样子。

  18.手脚总是冰凉的。

  19.昨天想好的事,今天怎么也想不起来了,这样的事近来总发生。

  20.常怀疑自己的能力,不敢尝试新事物,对他人的成功则是既羡慕又嫉妒。

  21.社会发展得太快,感到无所适从认为时代已将自己抛弃。

  22.性欲减退,对配偶的亲昵动作无动于衷,暗自怀疑自己的性能力。

  23.感到孤独,满腹的心事,却找不到倾诉的对象。

  24.感到自己挺可怜,希望有人能保护自己。

  25.事情一多就感到心情烦乱,有应付不了的感觉。

  26.配偶和孩子对自己不满意,自己很伤心,也很内疚。

  27.生活没有了激情,很少碰到使自己开心的事,整日茫然的过日子。

  28.容易,流感一来,自己必感冒。

  29.对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感,实在难以忍受,渴望清静。

  30.感到事情变得很糟糕,且看不到改善的征兆。

  以上测试为大致评定范围,实际情况要根据专业医务人员检查判断为准。

 

关键词: 亚健康状态
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