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8个瘦身的心理战术

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 14:43
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 导语:为什么我们减肥总是反反复复失败呢?难道真的很难瘦下来吗?其实有时候我们只要给自己一点心理暗示,瘦身并没有想象中艰难。

8个瘦身的心理战术

1.心理暗示饱腹感

每当自己想大吃特吃的时候,要常常暗示自己“我已经吃饱了”,这样可以控制我们吃过多的食物。 www.ssnn.net

2.对自己有信心

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可能我们在长时减减肥的过程中,一点时间都看不到效果,这时候很对人都会放弃,但是要对自己有信心,坚持下去就能看到效果。

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3.保持愉快的心情 瘦身男女

减肥期间不要对自己太大压力,尽情享受食物,对自己有所控制。 www.ssnn.net

4.不要经常称体重 www.ssnn.net

一般我们建议体重1周记录一次,体重每天是不会有太大的变化。太过频繁的称体重只会使自己压力增加。可以经常照照镜子,关注自己的体型变化 #p#副标题#e#

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5.笑掉脂肪

笑如同是一次体内慢跑:横膈膜跳跃,氧气快速地进入细胞,心跳增快,幸福激素内啡肽奔流全身,你的应激反应水平甚至血压也随之下降。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。如果你开怀大笑,你身上的80块肌肉,特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。研究证明,经常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功,而且还不容易生病哦。

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6.记饮食日记

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养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么,喝了什么,何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯,提防陷入饮食陷阱。

7.进食间歇10分钟

为了不吃得过饱,进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去,可以吃一会就休息10分钟,去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。 瘦身男女

8.独自就餐

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你有没有发现,中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香,但是也吃得特别多?那么,试试独自就餐、慢慢享用吧,食量会大大减少哦。

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