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达人示范无糖素食减肥天天瘦

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:05

 

本期出场达人:岛岛

163CM, 初始54KG, 2月底-3月初52KG, 3月中旬50KG.全身包括脸都肉肉的, 发誓要减掉这身婴儿肥,目标体重45KG-47KG.

3月10-16日 目标49.5KG (没实现,3.18还是50KG)

3月17-30日 目标48KG

推荐这个减肥法,看起来比较科学,有兴趣的MM跟我一起来吧!开始前要准备两样东西:一张你希望达到那样身材的美女照片,或者你以前的瘦瘦的照片.一件你现在削肉也穿不进去的衣服或者.

【第一周】-无醣素食

第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

不须规律吃三餐的人>少量多餐

睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉,就不能接触面OR饭OR面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)。水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

给你们一个观念:

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生。所以如果你不吃蛋白质,只有醣类是不会胖的。不吃醣类,只有蛋白质,也是不会胖的。

那会不会血糖过低呢?不用担心,你会血糖变低,但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西,不可能完全避免其中一项,葡萄糖还是会产生,但是会比你之前产生的少好几倍。

从睡醒到入睡必须一致,不能一餐吃素一餐吃肉。一定要至少以一天为单位。如果突然想运动一下,就动一动吧,或是泡个热水澡。懒的话就算了,不一定要。不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!基本上这星期会饥饿,但不会饿到你抓狂,你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!喔你要是偷吃了不该吃的,就准备等死吧……

<你的纪录表我都帮你打好了>

*第一天你会瘦

*第二天你也会瘦

*第三天你可能会瘦也可能不会,也又可能会胖回一点,身体被你吓到了!不要气馁!因为你必须让身体知道“我们要瘦了!”

*第四天可能不会瘦,也可能会胖回一点。你会难过到想哭,会很烦,这时候最危险了。你会想大吃一顿,下一餐再继续,却往往让你连卡4.5天。这时候就是要撑过去,你就会瘦很快!

*第五天你会瘦,会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

*第六天你会瘦,会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多! 比较看看自己今天的体重跟减肥前!已经瘦了不少哦!

*第七天你可能不会瘦,或只瘦一点,你会很想吃很多东西,会瘦得比昨天少一点。可是你的外型正在改变

关键词: 减肥
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