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好莱坞明星教练15分钟塑形

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 14:43

由好莱坞的明星健身教练麦克尔-乔治推荐的这套塑形计划可以把你身上最顽固的脂肪迅速燃烧掉,因为这套计划可以在短短的15分钟内席卷你身体的每一个问题部位。如果你想达到最佳的塑形效果,秘诀则是双倍完成健身任务量。因为在相同的时间内做双倍的健身锻炼,这样会让每个动作都会对某一特定的肌肉群进行强化训练。

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好莱坞明星教练15分钟塑形

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1、出拳踢腿练习

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2、仰卧起坐练习 瘦身男女原创文章

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3、手臂平举练习 瘦身男女

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4、手臂内弯双膝向外下蹲 瘦身男女原创文章

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5、手臂上举练习 www.ssnn.net

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6、单臂划船姿势练习 www.ssnn.net

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7、单腿站立练习 瘦身男女原创文章

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8、背部支撑练习

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10分钟的心肺练习计划表 瘦身男女原创文章

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柔韧性训练

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跑步机练习

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爬楼梯练习

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