您现在的位置:主页 > 方法 > 瘦身达人 >

减肥时最具负面效果饮料

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 14:43

瘦身男女原创文章

  明星代言的饮料看起来很诱人 所有代言明星身材都不错,给人一种假象:这些饮料会让人精力充沛,身体健康,身材苗条。真的是这样吗?信不信由你,很多人每天的20%以上的卡路里来自于饮料而不是食品。事实上,世界卫生组织推荐人们每天把饮料中的卡路里限制在10%以下。

瘦身男女

  我们现在喝的含糖饮料,碳酸饮料,果味饮料,运动饮料,可能是减肥的最大敌人。根据哈福大学的研究,人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右,等于两碗米饭的热量还多。 而这两者产生的饱腹感却相差很远。

瘦身男女

  1、碳酸饮料

  这些饮料主要含糖和空白卡路里,属于垃圾食品一类,这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一听可乐,每个月体重会轻一斤左右,一年下来会瘦5-7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质,比如维生素和微量元素,多喝这些饮料,反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟,试试健怡可乐,或其他无糖可乐。 瘦身男女

  2、果汁或果味饮料

  果汁里面含有维生素以及微量元素。但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果你仔细阅读手中饮料的标签,你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%,而糖和调味剂却是其他主要成份。 瘦身男女原创文章

  父母更应该明确孩子每天果汁的用量。一瓶果汁的热量可能已经达到孩子一天需要热量的25%。

  我们建议每天果汁类饮料的用量不要超过150毫升,其他应该由水果和蔬菜来代替。水果蔬菜中含的纤维素和其他营养物质是任何果汁不可替代的。 www.ssnn.net

  3、运动饮料 瘦身男女原创文章

  运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分,水分和能量。但同时它也含有很多卡路里,一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。 运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上,它可以帮助你提高运动表现。 瘦身男女原创文章

  但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利,这种饮料提供的营养物质并不多,可是能量却不少。还有红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋,同时也给你兴奋过后的低迷。 瘦身男女

  4、酒 瘦身男女

  如果你吃饭的时候喝酒,那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒,红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。 瘦身男女

  5、水 瘦身男女

  水应多饮,我们的身体需要大量的水。超过身体重量一半以上。水不仅是身体多个部分的构成成份,而且还是运输养料和调节体温的有功之臣。我国有很多人饮水量极少,节约用水是我国的基本国策,但谈到我们人体用水上面,确实多多益善。虽然饮水太过也不好,我们很多人都知道水中毒,但绝大多数人没有这个问题,相反,饮水不足和脱水却是很多人的家常便饭。 瘦身男女

  如何保持水在你体内的平衡

www.ssnn.net

  一个不运动的人每天大约需要2。5升的水,其中0。5升可以从食品中获得,而你要喝大约2升的水。因为水会随尿,大便排除体外,皮肤和肺也会损失大量的水。如果气温升高,或者你运动的时候,身体的水份流失会大大加快。最快时可以达到每小时1。2升。如果不及时补充这些水份,身体会出现体能下降,脱水,中暑,等等不良症状。 瘦身男女

  口渴是缺水的表现之一。但你感觉口渴时,身体已经处于缺水的状态了,也就是说,不在最佳状态了。很多人常年的缺水,他们已经感觉不到口渴了。在很多时候,当你觉得想吃东西的时候,不妨先喝点水,你会发现你的身体那时更需要的,很可能是补充水份。

  我们推荐每天八杯的量,很多人认为做不到,其实每顿饭的时候喝一杯,或一杯半,健身的时候再加2-4杯,每顿饭中间再加半杯就可以了。应该养成习惯,带一个水瓶在自己身边,在上班的地方,车上,家里都可以很容易地喝到水,这也就不困难了。

  总的来说,我们的明星们并没有告诉我们如何去饮用他们推荐的产品。如果你要减肥,有一个明星般的体型,在饮料方面,请不要轻信他们的推荐。 瘦身男女原创文章

关键词:
  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
时尚明星