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女性如何享受瘦身的快乐并拥有健康的身体?

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 14:43

大多数女性都用节食这个方法来减肥。其实节食者,鼠目寸光,一时可以迅速减重,但不可能健康地保持轻体重。由于身体得到的信息是:“食物短缺,日后一旦获得食物一定要高效率地把它们转化为脂肪”,从而使体重比节食前更加重了。反而之,如不节食,每天都吃饱(不要让肚子有饥饿感),同时进行较多的远动,如爬山(500米以上),或在有较大坡度(高度差20米左右)的地方长跑等,则身体得到的信息是:“上山需要减轻重量,因此要去掉多余的脂肪”。这种方法可以健康地保持轻体重,并且(坚持五年以上后)不会反弹。

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部分女性选择用市面上的减肥药。药物减肥如同给田地施加化肥农药或催熟剂一样,已经违背了绿色环保原则,应该象静止兴奋剂一样被禁止。其它非自然手段(如针灸、按摩、各种所谓的气功)尽量不要使用。各种所谓的减肥口服液如某某全营养素(后面加个“素”字就已经不是“全”了)都是多余的东西,这些东西只有赚你钱是百分百有效。 www.ssnn.net

本文推荐用中医调养及适当的运动来科学减肥。中医师认为,女人要好好侍侯自己的生理周期,生理期间好好保住正气,才是不复胖的重点所在。这也是几位减重门诊中医师们维持好身材的秘诀。

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女性受到荷尔蒙的影响,减轻体重较男性来得不易。比较与众不同的是,中医非常关注生理周期保养。而生理周期正常与否,也攸关新陈代谢,减重时马虎不得。“身体机能恢复正常再减肥,”这是经验丰富的吴中医师主任语重心长地说,她看过很多女生减肥到月经不来,或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下来,她都会先解决这些生殖系统的问题,把月经调整正常再说。以下是一个在生理周期减肥保养需要注意的事项。

月经周期第1-5天 瘦身男女

月经来潮时,因为失血缘故,特别需要照顾,这时可以放慢减重的速度,多补充一些含铁丰富的食物,如猪肝、海带、猪血、葡萄等营养物质。甚至可以吃点去皮鸡腿补充体力,多疼爱自己一点。凉性食物容易影响经血量,造成血液凝滞体内排不出来,并不建议食用太多。在中医里,属凉的生菜沙拉要少吃,偏凉的绿豆可换成红豆,绿茶换成红茶。有时中医师会特别开些补血的汤方,如生化汤等,让瘀血排得更干净。偶尔吃一点甜食,如红豆、或是麻油等,也可以让子宫温暖,经血排除更干净。 www.ssnn.net

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月经周期第6-13天 瘦身男女原创文章

如同自然界的满月涨潮,这时荷尔蒙干扰少,身心状况佳,很容易看到减重的效果。这时可以维持原来的减重计划。

月经周期第14—20天

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中医师建议:此时容易食欲大增,要特别注意控制饮食,选择高纤食物,如蒟蒻等,增加饱足感。

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月经前期 瘦身男女原创文章

这时减重的停滞期,因黄体素分泌关系,造成水分滞留体内,体重会增加1-2公斤。此时容易心情烦躁,身体有水肿现象,可以吃点红豆、薏仁消除浮肿,饮食清淡、减少盐分摄取。中医师提醒,若有痛经现象的人,这时最好减少摄取过多的寒凉食物,如瓜果或是冰品。

除了注意以上问题,平常要注意适当运动。人瘦了,穿漂亮衣服美美的!大家一起努力,为自己的健康加油! www.ssnn.net

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