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女性生理期减肥法

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 14:43

作为女人,我们要了解自己,更要了解自己的身体。你知道我们每个月的激素是怎样变化的吗?你知道激素对我们女人有多重要吗?不要一味的减肥了,不要折磨我们自己的身体了。作为女人,你真的要了解这些知识了。

女子的月经周期是由卵巢分泌的激素来控制的,每个月周期性地变化,维持月经周期的平衡。其中起着决定作用的激素就是孕激素和雌激素了,他们的周期性的变化才会导致子宫内膜的脱落,即月经来潮。激素最主要是来自胆固醇这些脂类合成的,所以当我们体内的体脂肪过少时,就会导致闭经,甚至是停经。激素影响我们的月经,而且激素也会影响我们体内的代谢和脂肪的分解合成,要是能够好好利用我们体内的激素,那么减肥也就可以达到事半功倍的效果了。

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瘦身福利期(经期) 瘦身男女原创文章

经期开始的时候,雌激素分泌较少,而此时我们的消化功能是最强的时候,基础代谢也有加快。我们的身体会尽力的排除因为经期前的激素水平过高而引起的水肿,就算我们没有减肥,也会发现体重会有减少。所以在这个时期我们可以吃高热量的食物,月经期间也是不会发胖的。但是有个例外,就是月经不规律或是有痛经的美眉这种方法不会适用。

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瘦身超速期(经后1-7天)

月经的第七天开始,雌激素分泌开始迅速增加,会形成高峰,雌激素促进蛋白质的分解和降低血清胆固醇。这个时期只要适量的运动、少吃淀粉、热量减少25%,减肥就会变得轻而易举了。 瘦身男女原创文章

瘦身平快期(经后7-14天)

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这个时期雌激素会形成第二个高峰,但是低于前一个高峰。此时减肥不会有很明显的效果,建议多吃高膳食纤维的,促进排便。

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瘦身缓慢期(经后14-21天) 瘦身男女原创文章

此期雌激素降低,容易累积脂肪,这是为下一次月经做准备,此期建议不减肥,建议多吃高蛋白,补充营养。

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