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瘦身迎奥运学最有效的减脂运动

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:05

快到夏天,减肥也进入了冲刺期,为了助各位MM一臂之力,我们特意搜集了18种急速减脂大法,让你在简单的运动中轻松甩掉肥肉。

1、水中漫步

在齐腰深的水中漫步,消耗的热量是陆地上的两倍,运动半小时就可以消耗超过210卡热量。

2、举办家庭奥运会

尽管真实的奥运会要在8月才开幕,但这并不妨碍你在家中举办属于自己的奥运会,把院子清理干净,约上三五好友,选择你们最喜欢的项目,接下来你们要做的就是尽情燃烧脂肪。

半小时消耗热量:170卡。

3、收养绿地

收养一块绿地,并且时刻保持它们的清洁,这是一个一举两得的方法,既清洁了环境,又燃烧了脂肪。要知道,把一块绿地清理干净可不是件容易的事。

半小时消耗热量:102卡。

4、骑车去旅行

拉上好友带上背包找一个附近的城市去旅游吧。这可是目前最流行的旅行方式,当然也是个不错的减肥方法。

半小时消耗热量:270卡。

5、给自己种棵树

在郊区的果园给自己种棵树,定期帮它除草捉虫,在享受丰收喜悦的同时,更可以消耗掉102卡的热量。

6、去游乐场

半小时消耗热量:170卡。

7、K歌

半小时消耗热量:153卡。 (这个是在众多MM心中最热门的一个方法了吧)

8、划船

半小时消耗热量:119卡。

9、爬楼

半小时消耗热量:272卡。

10、跳草裙舞

半小时消耗热量:153卡。

11、在海滩上漫步

半小时消耗热量:238卡。

12、跳绳

半小时消耗热量:340卡。

13、打网球

半小时消耗热量:238卡。

14、遛狗

半小时消耗热量:102卡。

15、练习防身术

半小时消耗热量:237卡。

16、朗诵

半小时消耗热量:129卡。(中等音量,以邻居不砸玻璃为标准)

17、打理花园

半小时消耗热量:136卡。

18、远足

半小时消耗热量:238卡。

(本文来源:网易论坛 )

关键词: 减肥
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