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享瘦端午,这么吃粽子绝对不胖

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:05

6月6日,端午长假前的最后一天,还没下班呢就有好多市民忙着上街选购粽子,欢度传统的端午佳节。

粽子是这两天必不可少的应节食品啦。可是粽子不能多吃,也是人人都适合吃

专家说吃粽子女性一天不要超3个男性不要超5个

粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里。因此,专家建议,吃粽子,女性一天最好不要超过3个,男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外,睡前两小时最好别吃粽子。

另外,吃粽子时不要碰含水分很多的寒性瓜果类,比如西瓜,以免造成腹泻或腹痛。

这些人最好不要吃粽子,身体比口福重要

1。心血管病患者:可增加血液黏稠度,影响血液循环,加重心脏负担和缺血程度,诱发心绞痛和心肌梗死。

2。老人和儿童:粽子多用糯米制成,黏性大,老人和儿童如过量进食,极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3。胃、肠道病患者:粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质,吃后会增加消化酶的负荷。

4。糖尿病患者:粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等,吃时通常还要加糖拌和,如果不加节制,就会损害胰岛功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情,甚至出现昏迷、中毒。

粽子和什么吃不会胖?

1。茶

超甜的粽子,如枣泥、豆沙等,配薄荷茶、绿茶。能增进葡萄糖的代谢,清热去腻。

咸甜的粽子,如椒盐、蛋黄等配乌龙茶,能衬出咸甜口味的特点,爽口解油

特别油的粽子,如鲜肉、火腿、香肠等,配普洱茶、菊花茶、山楂茶。帮助消化,把油腻通通刮掉,防止粽子直接长成脂肪。

2。陈皮,助消化、排胃气、减少脂肪

3。木瓜,菠萝。清甜消食,缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉。

减肥中,不小心多吃了几个,先忏悔,然后做这些运动来补救吧

本来应该有节制的。如果真的控制不组自己发狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做运动吧,在粽子转化成肉肉前就被消化掉。一个拳头大的肉粽子500卡路里,吃了几个对着下面的运动选一种来忏悔吧。

推荐运动,热量消耗以半小时为单位

1。游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡(编辑提醒:如果这两天还下雨的话大家就别想这个了)

2。散步:每半小时消耗热量七十五卡。

3。篮球:每半小时消耗热量二百五十卡

4。跑步:每半小时可消耗热量四百五十卡

5。跳绳:每半小时消耗热量四百卡(编辑提醒:跳绳不会下垂的姐妹们放心跳)

跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、和脚踝。跳完了要注意拉伸一下。

6。做爱。请用科学的眼光看待这个运动,做爱可以大量消耗热量。给个表大家参考


(本文来源:网易女人原创 )

关键词: 减肥,端午,粽子
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