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小动作告别肥背不做"骆驼妹"

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:05

每天办公打计算机,大部分人一天都是呈坐姿,背部的运动机会比较少,往往容易长肉变厚而不自知,为了能拥有完美S曲线,从现在起每天力行下列的简单运动吧!

第一式 :首先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。

注意:1、这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天持续以恒,不久即可看到成效了!

2、可以在运动前先擦些葡萄柚精油,不但可帮助消脂还能排水肿,帮助瘦身效果加乘。

第二式 :把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。

第三式 :踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒。

第四式 :双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒。

" target="_blank">这套美背操可以让你轻松原离“虎背熊腰”或者“骆驼妹”这样的词语。但是,现在的完美女性,只有美背还是不足够的,我们全身都要美。赶快来跟减肥达人们学习一下,塑造全身美丽的必胜法宝>>> (本文来源:网易论坛 )

关键词: 减肥
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