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远离危险瘦身行为

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 14:43

  为了能减肥,女人们什么稀奇古怪的减肥方法都愿尝试,特别是各种非运动的减肥手段更受追捧,但大部分的女人还是落得个"减得痛苦,瘦得短暂"的悲剧下场。

  而且,在各种减肥方法中还有一些非常危险的减肥法,要么身体瘦下来了,却是以牺牲健康作代价;要么干脆就是越减越肥。比如以前曾在模特儿界非常流行的催吐法,虽然很快就能让人瘦了,却很容易引起胃酸逆流,不但可能导致厌食症,严重的还会患上食道癌!

  那么,在最流行的减肥方法中,哪些是危险的呢?

  一、食物、药物瘦身

  漂亮的姐妹花2R虽然年纪轻轻,却对各种减肥方法相当了解。因为她们出道前进修时,就使用过各种奇奇怪怪的减肥方法,结果不但没能瘦下来,还把身体搞得一团糟,花了很长时间才重新变得健康。因此,她们对那些会影响健康的减肥法深恶痛绝,奉劝所有想减肥的美眉,不要使用以下减肥方法瘦身。

  1. 苹果代餐减肥法

  全以苹果代替正常三餐的减肥方法是最常见的。只吃苹果身体摄入的热量会骤然减少,加上苹果的纤维质遇水自然膨胀,使人产生饱足感,减肥的效果据说不错。但是只吃苹果会造成营养不良,从而导致体力透支、头脑昏沉、贫血、骨质疏松等后遗症!

  其实如果能好好搭配其他营养食品的话,苹果真的是很好的减肥食品。比如吃苹果的同时,也吃一点面包(碳水化合物)和白水煮鸡肉(蛋白质),甚至再加一点番茄和小黄瓜也不错,无论做成沙拉或三明治,营养和热量都会比较全面,瘦得虽然慢一点,但是总比把身体弄坏好吧。

  2. 绿茶酸奶减肥法

  因为绿茶可以使酸奶中的酵母菌加倍活跃,加上绿茶含有丰富的纤维质,可以达到清肠润便的效果,所以有一阵子这个减肥方法也很流行。不过由于绿茶是属凉性的,所以经常喝会让肠胃不好的人产生胀气、腹泻等问题。而且一小杯酸奶含有的热量也不少。因此,用绿茶酸奶减肥方法的美眉要当心喝得太多会产生反作用!

  这个方法其实还是有一定效果的,不过就是不能拿来天天吃、当饭吃。大家可以尝试每隔一段时间,就用酸奶加上绿茶粉清理肠胃一次,它能帮助调理肠胃的健康,让美眉不至于因为减肥而出现肠胃问题。但是如果有美眉每天只吃这两样东西,即使瘦下来也很容易再胖回去。到时候又胖身体又不好,那可就糟糕了。

  3. 断食减肥法

  有的美眉认为,一段时间完全不吃东西,胃会缩小,从而达到减肥的目的,这是错误的,断食减肥是最可怕的减肥方法!特别是有的美眉完全不考虑后果,也不咨询医生或是健身教练,就自己在家贸然进行断食减肥,除了会引起生理上的诸多不适外,还可能对生命产生威胁!所以,断食减肥法绝对不能被当作一种简单、常用、无害的减肥方法来使用!

  4. 乱吃减肥药

  吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜,市面上有很多不正规的减肥药都含有对身体有害的禁药成分!这样的减肥药会加重心脏负荷、破坏肠胃的吸收功能、造成肾脏病变,对身体的损害非常大,甚至会影响到女孩子的生理健康。况且,减肥药的问题都要经过一段时间的潜伏期才会显现。记得曾经有一种减肥药非常畅销,结果一两年后才发现它会导致心脏瓣膜受损,甚至有长期使用这种药的女孩因此失去了生命,让我印象非常深刻。

  二、运动减肥误区

  1. 努力游泳,仍不见瘦

  要想通过游泳瘦身,最好每次游30~40分钟,每分钟心率不少于120次才会有效果哦。因为通常开始运动的前15分钟燃烧的是身体的糖原,30分钟之后才开始燃烧脂肪。做有氧运动,没有足够的时间和强度就不能燃烧脂肪,当然也就不能瘦身。

  2、每次运动后都觉得饿,然后跑去吃东西

  这多是心理因素,运动是不会促进食欲的。一般运动后,都有一种补偿自己的心理,总想刚刚消耗了这么多热量,多吃点东西也没什么,但实际上并没饿。降低自己的饥饿感,运动前可以先喝1杯牛奶,或吃一点苏打饼干,避免在运动过程中因为血糖降低而在运动结束之后马上就想吃东西。另外,运动完后应该喝一大杯白开水,因为通常脱水也会让人感到饥饿,其实水才是运动后真正需要的补给品。 瘦身男女原创文章

(来源:) 瘦身男女

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