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预防肥胖的“五大要素”

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 14:43

肥胖的预防有五个要素,掌握了这五要素可以使人远离肥胖。 瘦身男女原创文章

(1)提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解一生中容易发胖的阶段及预防方法。 www.ssnn.net

(2)饮食清爽:合理的营养搭配及饮食习惯可以使人身体苗条健壮,避免肥胖,因此饮食要尽量做到定时定量,多素食,少食肥甘厚腻,少吃零食。 瘦身男女

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(3)加强运动:经常做些体育锻炼、参加户外活动,不仅能增强体质,使体形健美,而且还可有效地预防肥胖的发生。 瘦身男女原创文章

(4)生活规律:养成良好的生活规律对预防肥胖是很有必要的。合理的饮食结构、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;正常的睡眠才有助于热量消耗,多睡只会给脂肪沉积提供机会,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。 www.ssnn.net

(5)心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。而且愉快的心情也有助于减肥。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理功能发生紊乱,代谢减慢,容易造成脂肪堆积

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