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减肥中不可忽视的3个细节

来源: 发布者: 时间:2009-03-20 15:57

  一位减肥很有成效的女士,在向别人介绍她的减肥经验时,列出了她认为最重要的三个环节,下面就让我们跟着她的减肥过程,具体地来看一看。

  两个月中我减掉了13磅。当我站在磅秤上时,我简直不敢相信自己减掉了这么多!其实这期间我一直没太节食。我每天吃的早餐、中餐、一份零食和晚餐,一样也没少,也就是说,我有意识地让自己每四个小时进餐一次,而不是饿着自己。结果,我的体重还是越来越轻了。

  营养师们总是建议那些正在减肥的女士们,尽量食用营养丰富的食物,比如坚果、水果、营养麦片、酸奶和瘦肉等等。不要为了减肥,就对近在咫尺满是食物的冰箱心生恐惧,这其实大可不必。在合理减肥之前,我对食物充满了恐惧。仅仅吃一块饼干,就能一下子勾起我的无节制的食欲。好像大多数减肥者与食物的关系,都是那种爱恨交织的关系。

  为此,我曾经对自己的生活状况,咨询过一位专业人士,我对她讲述了我那令人精疲力尽的工作,疯狂的社交生活以及我的爱情生活。我告诉她我的教练正准备对我进行新的训练。总之,我太忙了,我没有时间也没有耐心慢慢地减肥,我希望立即看到结果!

  而专家建议说:“你可以针对你的情绪作一个详尽的进食记录,也就是说,每天记下你的进食时间和当时的情绪,这有助于你了解你所吃的食物和你为什么要吃这些东西。”

  第一天我的情绪不太好,只记了我吃的东西,没有记录当时的情绪或时间什么的。我吃的是:星巴克的特别去奶的卡普齐诺,半只香蕉,少量海鲜沙拉和一块克利夫巧克力。

  第二天,从一个朋友的生日聚会上回来后,我对自己吃的食物做了记录。我吃的是:一大袋蘸了鳄梨酱的薯条,15立方英寸的奶酪,几杯红酒,一个巨型黄油胡桃派,一片黑莓干酪蛋糕,两块杯形蛋糕。

  当我记录下所有我进食的东西,我忽然感到很惭愧!我写道:无数美味的食物是那么的富于诱惑力,而这些,难道就是我疯狂进食的理由吗?我盯着记录纸,希望下次能够写些更有意义的事情。我决定从明天开始,要付出更多的努力。

  这是我在减肥开始时的一段艰难而又令人回味的经历。从那以后,我每天注意克制自己,一直坚持记日记。到现在,我已经养成了合理的饮食习惯。而且,我相信,只要我这样坚持下去,我的减肥努力就一定不会前功尽弃的!

  最后,别忘了减肥的三个重要环节,这就是:

  第一,记录下你每天吃的所有食物,好让你知道你每天真正吃的是什么。

  第二,不要边看电视边吃东西;以免导致不假思索的暴食。

  第三,如果你没有把握好减肥的进程,不要灰心,只要你能尽快地回复正规。

关键词: 减肥,细节
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