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莫以束腰求苗条

来源: 发布者: 时间:2009-03-20 16:17

  现代的许多女性为追求苗条,习惯用宽宽的腰带或时装带束紧腰部,这样确实使乳房、臀部凸出一些,从而使腰身纤细。但是,这种做法对女性机体损害极大,并不可取。

  医学研究认为,腰勒得太紧和经常束腰,会影响身体正常发育和腹腔脏器的健康。因为人的呼吸除了肺有节秦地舒缩外,胸部及腰部的起伏也起着重要作用。束腰过紧,势必影响腹式呼吸的正常进行,同时祭同程度地压迫位于腹腔深部的下腔静脉,导致回流心脏的血液减少,也就会相对减少心脏射出的血量,引起大脑供血不足。束腰过紧,还会妨碍腹腔脏器的血液循环,影响胃肠的正常蠕动,胃也会因经常受到强力压迫造成胃下垂,使胃的机能衰退,蠕动力迟缓,引起消化不良。同时由于肠管相应受压,使肠蠕动缓慢,大便停滞在结肠的时间延长,从而导致便秘,易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。束腰时间过长,还可以影响腰、腹部血液循环,造成盆腔瘀血,引发月经不调、痛经等妇女病。

  可见,为了使自己蜂腰细柔,束腰显然是不可取的。但也不是一点办法也没有,我们可以通过运动锻炼和穿用束腰裤达到苗条的目的。当然,我们还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围,据俄罗期《女工》杂志报道,女青年的腰围如等于身高减去100,就属于正常而健美的腰围。例如,身高165厘米的姑娘,腰围应65厘米。结合我国女性骨骼的大小而定标准的话,应先用皮尺绕手腕最大处一周,量取手腕骨骼的尺寸(腕围)就可推算出理想的腰围了,即腕围×4=腰围。如果腕围是15厘米,理想的腰围便是60厘米。

  如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多,首先应进行腰部体育锻炼,只要持之以恒,两个月就可初见成效。具体锻炼程序如下:

  1. 仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝。两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床。换方向再做一次。

  2. 仰卧床上,两臂侧平举,两腿屈膝后稍抬起,两腿同时向左转,尽量让膝部触地。换方向再做一次。

  3. 仰卧床上,两臂伸直置于头两侧,先向左滚动1-1.5米,再向右滚。重复3-4次。

  4. 仰卧床上,轮番起坐和举腿交替运动,可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围,从而美化下腹部的外形,使蜂腰纤细。

  5. 站立,双手叉腰,做扭。

  6. 腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围纤细。

  7. 坐于凳上,两脚用东西固定,两手置于腰后,身体后仰,坐起,再后仰再坐起,重复做5-8次。

  经以上7节腰部运动锻炼后,最好洗个温水澡,再自我进行腰部按摩,效果会更好。

关键词: 束腰,苗条
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