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57到52公斤的减肥方法

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:02
减肥,永远是女人们所关心的话题。无论身材如何,女人们都希望再瘦一点。而其中各有所得,下面让我们来看看SOHU网友是如何从57公斤瘦到52公斤的! 点此在新窗口浏览图片  本来一直是52公斤左右,我的身高是167,但是春节时的大吃大喝,到至体重升到57公斤左右,有点赶超58公斤了!腰上的“游泳圈”明显了!脸也圆了!再见到朋友时,都说我胖了!

  而我又是个比较懒的人,运动的方法总是坚持不下来,结果到4月底的时候,这5公斤肉还是牢牢地长在身上。眼看着就要到夏天了,衣服越来越薄,身上的“游泳圈”要是不拿掉的话,漂亮衣服就离我越来越远了!

  后来我就用了一种方法,一点儿也不痛苦,终于减掉了这多余的5公斤!

  我方法如下:

早餐午餐  2两主食,青菜1斤左右,一般是菜心/菜苔/菠菜/小油菜/圆白菜等等绿色蔬菜,一周五天之中有一次带有肉的菜。
  补充:比如土豆丝炒肉丝/蒜苗炒肉丝等),肉当然很少啦,基本上一斤菜就放一个一小块肉,借点肉味就行!晚餐  晚餐有如下几种:想吃哪一种就吃哪一种,但有一个是始终坚持的,就是在吃晚餐之前吃一把干果,比如杏仁或者核桃仁。
  补充:干果里富含不饱和脂肪酸,所以容易让人产生饱感,但又因为是不饱和脂肪酸,,不会长肉,而且每天吃干果对人的身体是很有好处的。

  晚餐种类:

晚餐A晚餐B  B.想吃饭的话,头一天我会熬好粥,里边有多种杂粮。
  比如:大麦米,糙米,燕麦米,荞麦米,红豆,绿豆,黑芝麻,莲子,百合等等。
   喝一碗凉粥,再吃些蔬菜,一般都是凉拌菜。
  比如:拌黑白木耳,酸辣黄瓜,芹菜,花生米等等,都是富含膳食纤维的蔬菜.晚餐C

  吃完以后半个小时,我就到楼下去散步,我也看过一些关于散步的方法的文章,因为现在天气太热了,我也不想弄得出一身汗,就用匀速散步,差不多走45分钟左右。

 

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  刚开始晚上的时候特别不习惯,以前晚上我可是要吃一大碗饭的,过了差不多10天左右就习惯了,现在是晚上我老公一个人吃饭,我就陪他坐着,喝我的酸奶,他还老想“诱惑”我也吃,破坏我的减肥计划!

 

  上午10点:如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。  中午:如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。  下午4点:饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

  只花了一个多月的时间,算起来应该是从五一到现在,我的体重一直是在52公斤左右,我觉得如果在短时间内就减了很多,应该是容易反弹的,而且我的胃不太好,不允许我用“绝食”式的方法减肥,到点儿不吃饭,就会提意见,就会隐隐作痛,所以只好照吃不误了。



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