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夏日6招给你完美上半身

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:04

 夏日6招 给你完美上半身

                  
  想在夏天展露你的风采,现在就开始行动吧!小小6招就能给你窈窕美丽!

 夏日6招 给你完美上半身


  动作一:肩外旋

  侧卧在地上,两腿并拢,弯曲成90度,贴于地面,单手支撑头部,手臂紧贴身体,肘部弯成90度向前,握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方,与身体呈同一平面,然后再回复原位。完成2-4组,每组15个。

  动作自检:在整个动作过程中,注意肘关节一定不要离开身体,前臂和上臂的弯曲角度始终保持90度。

  塑身优势:这组动作主要练习肩胛部分的肌肉,同时还可以提高肩关节的稳定性,在意肩部线条的可要试试了。

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