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7招让粗腰月瘦一公分

来源: 发布者: 时间:2010-03-22 16:17
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1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。


2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。


3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯白开水。

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4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

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5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。 www.ssnn.net


6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。



7.不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。


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