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家庭主妇健身操

来源: 发布者: 时间:2009-03-20 15:32

  家庭主妇从事家务劳动,对身体有了一定的锻炼,但从保持优美的体型来要求,还需要做些补充性的简易健美操,这里向您介绍一套适合家庭主妇做的健美操。

  1.站立、双脚并拢,屈伸膝盖。

  2.分腿站立,两臂左右轻松摆动。

  3.站立,提高右膝碰左手肘,同时踮起左脚尖,右臂后伸,掌心向上,换腿重复做。

  4.仰卧,用手肘支撑上体,屈曲双膝,然后向上伸直。

  5.仰卧,用手肘支撑上体,左右脚轮流升降。

  6.仰卧,用手肘支撑上体,双腿在空中打圈,有如踩单车。

  7.仰卧,屈膝,脚稍微分开,反复抬高上体。

  8.俯卧,两手撑地,慢慢抬高上体,同时呼气。

  9.分腿坐,伸直右腿,屈曲左膝,右手伸向右脚尖,左臂则经过头顶伸向右脚尖,换腿重复做。

 

关键词: 家庭,主妇,健身操
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