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介绍一套实用健胸按摩操

来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-06-20 17:11

  (扩胸法)
 
  1、睡前仰卧,双手伸直置于脑后,慢慢吐气

  2.、吸气时夹紧臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置于空中

  3、以脚尖向下支撑身体,下巴向上拉开两肩,吸气

  4、停止呼吸约3-5秒(尽量挺胸)

  5、全身放松吐气,回复原来仰卧

  6、重复动作20次
  
  (按摩法之一)
  
  1、双手手背对手背的置于两边乳房中间

  2、双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈

  3、再将双手放回原处重复20次
  
  (按摩法之二)
  
  1、左手放在左胸外侧

  2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次

  3、然后掉向由右边开始
  
  (按摩法之三)

  
  1、一手负责一边乳房

  2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房,向锁骨方向向上按摩约5~8分钟以上按摩操经常做,约3~4星期就会有显著的效果。

(责任编辑:蒋辉)

关键词: 健胸,按摩,保健
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