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美体:随时随地简单收腹妙法

来源: 发布者: 时间:2009-03-23 14:36

塑造完美曲线(新浪女性配图,来源:东北新闻网)

 一 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

 

 
  
 

美体:随时随地简单收腹妙法(组图)(2)

 


 
全力打造苗条身材(新浪女性配图,来源:东北新闻网)

  二 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
 

  

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美体:随时随地简单收腹妙法(组图)(3)


 
S曲线轻松塑造(新浪女性配图,来源:东北新闻网)

  三 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
 

让女人更性感(新浪女性配图,来源:东北新闻网)

  四 依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

 

来自性感的诱惑(新浪女性配图,来源:东北新闻网)

  五 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

 

让性感无处躲藏(新浪女性配图,来源:东北新闻网)

  六 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。(来源:新浪网)
 
 
 
  

 

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