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大波妹这样练出来

来源: 发布者: 时间:2009-03-23 14:20

    拍打操 


    促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形 

    步骤: 

    1双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。 

    2拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。 

    3然后再换另一侧做相同的动作即可。 
 
    合十操 


    集中、托高胸部 

    步骤: 

    1双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。 

    2手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。 

    3手臂慢慢向左、右做平移运动。 

    4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。


关键词: 食疗,保健,健康,养生,
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