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塑身丰胸体操

来源: 发布者: 时间:2009-03-23 14:20



    双脚张开与肩同宽,两手在胸前交握,用力向两侧拉。将意识集中在用力的肩膀上。静止7秒钟。



    双腿张开与肩同宽。两手在颈后交握,用力向两侧拉。肩旁须用力。静止7秒。



    双腿张开与肩同宽,两手在颈后抱住。微微弯曲膝盖,保持正常呼吸,静止7秒钟大腿用力。

    4、双手互推

    双腿张开与肩同宽,两手在胸前合十,用力互相推压。将意识集中在胸前用力的肌肉上。静止7秒钟。

    5、踮脚尖

    双腿并拢站立。用脚尖站立7秒钟。如果无法站称时,也可以将双腿微微张开。

    6、向后抬腿

    双腿并拢站立。用左腿向后方提起,使脚尖距离地面15公分、静止7秒钟。另一侧也可以相同的方法进行。



    双腿张开与肩同宽。两手在身体后方交握。将两手向下压,使胸部向前挺出。

    8、站立侧弯

    双腿张开与肩同宽。两手抱在头部后方。将身体弯向右侧。尽可能静止7秒钟。以同样的方法弯向另一侧。

    9、扭腰

    坐在椅子上、保持上半身直立。两腿张开,将上半身向右侧扭转,静止7秒钟。

   

    坐在椅子上,保持上半身直立。两腿张开。将上半身尽可能弯向右侧,静止7秒钟。以相同的方法弯向另一侧。



    双手抱住膝盖,坐在地上。双手用力将腿抱向身体。双脚稍微离地,尽可能

关键词: 食疗,保健,健康,养生,
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