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体验拉丁舞扭掉小肥腰

来源:39健康网 发布者: 时间:2010-01-29 14:17

  不知从何时起喜爱上了拉丁舞。这绝不是因为电视上的舞林大会太热的关系。以前只是欣赏别人跳,会加以评论。但觉得这样好像也不过瘾啊。知道拉丁舞可以瘦腰,于是我开始练习了。  体验者:Mandy

  职业描述:英语老师。工作生活比较有规律。借暑假之机,学一些自己喜欢的东西。

  体验项目:拉丁舞。拉丁舞起源于古巴,以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作,激情飞扬的音乐,可以说拉丁舞是热情的舞蹈。拉丁舞分为恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。此次体验的是恰恰恰。恰恰恰是拉丁舞中比较奔放的,与伦巴的含蓄形成一个对比。如今拉丁舞已经不单纯是一项舞蹈,而被广泛地作为美体的一项运动。练习拉丁舞有几大好处:拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部运动比较多。因此,一般讲,练习拉丁舞的人腹部比较平坦,不大会有腰部赘肉。拉丁舞在打造女性美丽曲线的同时,也能培养女性的挺拔身姿。

  攻击目标:保持体形

  战斗信念:我喜欢,我坚持!

  不知从何时起喜爱上了拉丁舞。这绝不是因为电视上的舞林大会太热的关系。以前只是欣赏别人跳,会加以评论。但觉得这样好像也不过瘾啊。以前不学,是因为觉得中国人的身材不太适合跳此类热舞。这类舞可绝不是一般人可跳的,既没身材又没有气质,更没有老外身上的那种火辣感与暴发力、感染力。但,我始终不想放弃我所喜爱的东西。

  于是在身边朋友的一致支持鼓励下,终于下定决心去学了。我挑了好几家学校与老师,最终找到了一家我比较满意的学校。甚至专门去看了老师如何练教的。那位老师整体感觉还不错,动作很专业,干净利落,胯部动作非常漂亮。伦巴的慢动作也十分优雅,人也和气。但就是学生太多了,场地不够大。现在这位老师蛮年轻的,看了她的恰恰演示步子,感觉也不错,胯的动作也很清晰,而且她的腹部也会有小动作出现。

  第一堂课就被整得“稀里哗啦”的。换上红舞鞋排到队伍中,跟着老师做了几个动作,这时我才觉得跳拉丁舞好难。其实一开始我已有心理准备,但我想怎么说我也是一个学了10多年舞蹈的人了,虽然拉丁舞是第一次接触,那也只不过是扭的幅度比较大,没想到我的想法完全错误,它不仅幅度大而且动作要到位,不是乱扭,而是跟着节奏摆动,跳舞有时是很讲究这种感觉的。

  看着老师跳得那么好,我真的好羡慕。我努力使自己学得更好,更到位。老师见我是初学者很照顾我,他走得很慢,让我可以跟上他的节奏。说也奇怪,没几分钟我合上了节奏,再没几分钟便和老师的动作有几分相像了。经过一个小时的训练,我终于掌握了今天老师教的内容,我好高兴。虽然今天挺累,但我觉得学拉丁舞有较多好处,可以减少腰部赘肉,保持体形。

  小贴士:

  1、选择鞋底柔软的运动鞋;

  2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;

  3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;

  4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;

  5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、、心率过快等,可停止练习。有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。学员踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁操对动作的协调性要求较高,学员在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

关键词: 减肥,瘦腰
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