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给你如意小蛮腰

来源:《健康天地》 发布者: 时间:2010-01-29 14:17

  肥胖者最难掩饰就是这粗壮的腰,一大堆漂亮的衣服不能穿,还要给男朋友说一点都不好搂。要有黄蜂细腰多好啊!专家说这不难,不需要做什么抽脂,你只要坚持每天拿出10分钟做以下动作:

  动作一:双腿并拢、伸直,运用腰腹部力量,尽可能使双腿向上举高,腰背和臀部离开接触面向上挺直,然后慢慢放落,反复动作。

  动作二:双手抱于头脑后,身体伸直或屈膝,同样运用腰腹部力量,使身体坐起、躺下,反复进行。

  动作三:运用身体的腰腹部分力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞,连续进行。

  这三个动作可单独或结合进行,坚持3个月的时间,你就很快会恢复在镜子面前留恋往返的勇气了。其实运动除了能keep住好身材之外,也会使人健康及免疫力提高,如果你已有小蛮腰了,那恭喜你!但你也不要坐着不动,因为很多脂肪是坐出来的。

关键词: 腰
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