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纤体观念OK还是NG全面校正

来源:onlylady女性论坛 发布者: 时间:2010-01-26 14:36
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  越瘦才越美!可以变老却不能长胖!不仅要瘦身还要瘦脸!
  这是一个全民Keep Fit的年代,但“瘦亦有道”,你的瘦身纤体观念究竟是对是错,Onlylady为你在线鉴定。

 

本文系onlylady独家原创,如需转载请注明出处

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  前些时候,英国一本著名的健康美容杂志《Women's Fitness》公布了一份大快人心的研究报告:被全世界女人倾心爱恋着的贝克汉姆(David Beckham)的那位被全天下女人锥心痛恨着的娇妻——维多利亚(Victoria Beckham),被专家和杂志编辑们(可能是满怀着妒意)评价为身材过于瘦削而没有吸引力!

  完美的体重指数(Body Mass Index)才是一个人性感与否的关键指数。“20.85”,则是那个开启性感之门的黄金比例钥匙。

  当这段报导一经刊出,全天下几乎为之哗然。除了各大、小网络、论坛争相转载之外,何谓“性感的体重”,也成为各路人马茶余饭后热议的话题。不过,窃喜归窃喜,热议归热议,一份研究报告敢公然在如此主流的大众媒体上出台,后面肯定需要有足够分量的专家为它背书。根据这本杂志在支持这份调查可信度的文字中说明:英国的健康专家研究总结发现,完美的体重指数(Body Mass Index)才是一个人性感与否的关键指数。(您知道这个比例怎么算吗?就是:完美的体重指数(BMI)= 体重(公斤)/身高(米)的平方。看来很多已经饿了很久的女人得出了这个数目之后,可以开心地多添一碗米饭了!)

  除了这份大快人心的研究报告之外,一群健康专家也曾经对700名英国人和马来西亚人(一个是体型偏向高大的盎格鲁-萨克逊人种;另一个是体型较偏瘦矮的蒙古人种中的南亚亚种),深入地做了一项调查研究。结果发现,曾经被大家认作性感与否指标数字的腰围和臀围,纷纷中箭落马,代之而起的则是前述所说的体重指数。专家们发现,体重指数比腰围和臀围的比例更能灵敏地反应女性身材的变化。一般认为,正常的体重指数为18到25之间;超重的体重指数为25到30之间;肥胖的体重指数为30以上。“20.85”,则是那个开启性感之门的黄金比例钥匙。

  可问题是,女人们听得进去这些专家们的话吗?怎么总感觉到有些言之者谆谆,听之者邈邈呢?!

  究其原因,罪魁祸首当然是各类“宣导”时尚价值的媒体里,那些骨瘦如柴、有些体重指数可能还不到15的模特们,成天仙风道骨、衣袂飘飘地在那儿晃啊晃的,让体重指数健康正常的女人们看得心乱如麻,找不到让自己心安满意的理由。

  高达87%的女人不满意自己的身材,而身材中最不满意的排行榜则依序是:第一名胸部;第二名体重;第三名腿长。

  另一个重要的原因,则和女人对自我的认知心理有绝对的相关,我们不是在许多事情上都是自己吓自己或自己灭自己的吗?社会心理学上有一个常被引用的概念:“标签理论”(Labelling theory)。这个理论指的是一个人的行为表现常常和所贴上的标签有关。标签,就是人们对自我形象的界定和产生,而这些标签常常是被那些有意义的他人— 例如父母、老师、同辈团体所贴上的。社会心理学家们认为,一个人如果一旦被贴上了有意义的标签,他的思想、行为就会开始去“符合”这个标签上的描述。在我这么多年从事和女性心理有关的工作中,就发现女人的心理和行为尤其把这个理论发挥得淋漓尽致。而且可怕的是,我们脑门上所贴的这些标签,还绝大部分是自己硬给贴上去的。

  关于女人惯于给自己脑门上贴的标签,也就是对自我的认识,社会心理学家还做过一个有趣的实验。他们对横跨五大洲、有超过4500位有效样本的女性发放了一份有关自我评价的问卷,结果发现有高达87%的女人最不满意自己的身材,而身材中不满意的排行榜则依序是:第一名胸部;第二名体重;第三名腿长。所以参与这份研究计划的行为学家们一致慨叹:尽管聪明伶俐的女人们已经在几乎所有的事物上取得了平等和权利,但似乎仍栽在自己最原始的本钱上!

  行为治疗学上的“镜子疗法”能让你消除对自己的偏见!

  好吧!就算聪明伶俐的我们让自己勇敢坚强,不被自己内心的小恶魔给击倒。那些事不关己、高谈阔论、站着说话不腰疼的所谓心理学家们,有给出一些具体的方法吗?

  有的,有的。行为治疗学上还有一个叫做“镜子疗法”的技术。就是让被“治疗”的对象(例如看不见自己美丽的女子),在镜子面前凝视自己、努力地发现自己的优点,并且把这些优点逐渐强化和扩大,一直到能盖住自己的缺点为止。对于身材和体重,我个人的实验中,觉得这个方法颇为有效。

  首先,找一个风和日丽、不用赶着工作的早晨,给自己沏上一杯心爱的饮料,舒服地坐着,深深地呼吸,在愉悦的情绪中,在一张白纸上写下自认为最性感美丽的身体部位。(别告诉我你没有任何性感的部位。线条优美的颈项?纤细修长的小腿?丰满诱人的乳房?浑圆魅惑的臀部?Come on,你不可能找不到的!)

  接着,找一个温度适宜、光线柔和的地方,裸着身子,在镜子前仔细欣赏端详自己的性感部位(如果部位太多,你可以多花点时间,慢慢来,没关系!)。

  再接着,把自己的眼睛想象成照相机,把镜子里的性感景象拍下来(请用彩色胶卷!)。

  最后,回到舒服的坐姿(别躺着!),缓缓地喝点东西,深深地呼吸,把刚才拍的照片放大,贴在脑门上(放大成几寸?呵呵,你想多大就多大!)。

  以上这些步骤可以随时、随机进行,可以一周一次,也可以受伤时作为急救护理。

  当脑门上一旦贴上了不好撕下的标签之后,我们当然还得务实地找到扬长避短的方法。每个人都有最介意的身材部位,(例如我最介意自己的肚子)。所以买衣服时,除了要选择可以发扬光大优点的款式之外,还要选择可以“牢靠地”遮住短处部位的款式。我的方法是,所有的上衣、甚至吊带,都选择质地相对笔挺的面料,不让它们贴在我的胃腹上,这样我就可以优雅地谈笑风生,不用随时注意摒住呼吸、缩小腹、并且不断地从肚皮上拉扯衣服!

  健康的体重,除了和性感与否有关,还和寿命密切相关。

  好了,谈完身材,让我们再回到体重的问题上。我在前面引用的健康专家所给出的完美体重指数的计算方式,绝对不是自欺欺人的掩耳盗铃。说到身材体重让人艳羡的维多利亚,英国有位专攻抗衰老的专家名医马里奥斯·克里亚吉斯(Marios Kyriazis),在媒体上看到维多利亚越来越瘦削的身材后,就忧心地说,维多利亚的体重指数仅仅只有17,如果她还想活得更长的话,需要立刻改变她的饮食习惯。要不然,她会患上心脏病、骨质疏松症和更多与年龄相关的疾病。克里亚吉斯医生还补充说:“你可以以一个人最理想的体重、身高和当前年龄为基础计算出他还能活多长时间。利用这种方法,我发现,维多利亚只能活到54岁。如果要延长寿命的话,她必须多进食,吸收更多的热量。”

  为了佐证专家们的循循劝诱,以及越来越多的模特因节食而魂断T型台上,那些瘦骨嶙峋的模特们,如今也似乎不再那么吃香了。马德里市议会是西班牙首都一年一度的时装周的主办方,最近,该市议会宣布将禁止体重指数不到18的模特登台演出。紧接着马德里之后,其它时装秀的主办方也纷纷效仿这种作法,其中包括爱丁堡时装节。

  所以你看见了吗?这就是问题的要害了:是不是要维持我们的健康体重,除了和性感与否有关,还和自己能活多长都紧密相关呢!

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观念一:多运动会令双腿变粗,所以要瘦腿就要少运动。
Onlylady鉴定:错误

  大部分自认为双腿较粗的女性,并不是肌肉造成的粗壮,而是下半身水肿造成的。造成这一现象的原因包括肾脏问题、关节肌肉发炎等,但最常见的问题还是长期站立或者坐着,双脚肌肉缺少活动,血液循环差,静脉扩张不良导致。所以,不运动绝对不会使腿部变纤细,只有想办法让双腿多运动,才会使腿部线条变得更好。

 

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观念二:口香糖是纤巧小脸的杀手,绝对避免。
Onlylady鉴定:基本正确

  这种说法有一定道理,口香糖、槟榔、甘蔗、坚果等食物需要用力咀嚼,尤其是口香糖,因为咀嚼时间很长,容易令咬肌变得发达,瓜子脸逐渐变成国字脸。如果想保持纤巧的脸型,应该减少食用这类食物,也可以在食用后,立即打圈按摩咬肌,帮助肌肉放松,降低咬肌肥大的概率。

 

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观念三:静脉曲张是职业病,习惯了就好了。
Onlylady鉴定:错误

  静脉曲张俗称“浮脚筋”,据统计,大约20%的女性与10%的男性有静脉曲张的问题。工作需要长时间站立或者家人中有静脉曲张遗传史的人要特别小心,经常活动双腿,尝试多做按摩都有助防止病症发生。如果静脉曲张颇为严重,应尽快请医生做详细检查。严重的静脉曲张不仅影响外观,更会发展至溃烂,甚至静脉血管爆裂。

 

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观念四:巧克力的热量很高,减肥期绝对不碰。

Onlylady鉴定:半对半错

  营养专家告诉我们,巧克力中含有丰富的单不饱和脂肪酸,这种成分不仅对多种慢性病有益,还有意想不到的瘦身作用。所以,适量食用巧克力,不仅不会增肥,还有特别的减肥效果。当然,吃的太多,一定弊大于利。

 

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观念五:纤体乳液一定要配合专业手法,才能事半功倍。
Onlylady鉴定:正确

  纤体产品的主要成分包括咖啡因、植物茶碱、人参、葡萄柚精华、绿茶精华、苦油树精华等等,使用时应该取足量乳液至于手心,然后以由下往上的方向涂抹,配合揉捏、提拉的按摩手势,能帮助有效打散和分解脂肪,让纤体产品更好地发挥功效。

 

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观念六:只吃水果不吃饭,一定会瘦下来。
Onlylady鉴定:半对半错

  你一定想不到,一部分水果具有惊人的高含糖量,而葡萄糖会转化成脂肪。你以为自己多吃水果是在减肥,一不留神却成了增肥。推荐的减肥水果包括苹果、奇异果、香蕉、提子等。而糖分、热量含量较高的增肥水果包括榴连、西瓜、荔枝、龙眼、哈蜜瓜等。

 

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观念七:减肥药是最立竿见影的瘦身方法,要瘦得快就靠它了。
Onlylady鉴定:不建议

  健康瘦身绝非一日之功,一味追求快速瘦身而将希望寄托在强效减肥药身上,得到的结果常常会令你失望。首先,你要仔细阅读减肥药的说明书,了解禁忌症和副作用,减肥药中的食欲抑制剂可能会引起轻度的失眠、口干、乏力、便秘、抑郁等。还有一些成分较激烈的减肥药可能会引起血压升高或降低、心动过速、腹泻、呕吐等副作用。特别要提醒的是,绝对不能同时服用数种减肥药,不同种类的药物,副作用各不相同,一旦同时服用,危害就不言而喻了。

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观念八:吃辛辣食物能帮助瘦身,越辣越有效。
Onlylady鉴定:不建议

  如果说吃辛辣食物就能减肥,那川菜盛行的地区岂不是没有胖子了?简单一句话就能戳破这个谎言。辛辣的食物和减肥关联不大,不仅如此,过于辛辣食物可能会增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血,对健康不利。

关键词: 纤体,瘦身,怎样才会瘦,纤
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