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照着做!15天打造性感小蛮腰

来源:onlylady女性论坛 发布者: 时间:2010-01-26 14:36
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  性感小蛮腰,谁不想拥有,尤其是在炎炎夏日,姑娘们更是想要拥有曼妙的身姿。那么,大家就要积极行动起来,看看我们的网友,如何通过半个月的细腰方案,成功拥有1尺8的性感小蛮腰!

  我的瘦身运动

  方法一:爬楼

  减肥成果汇报:爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住,1个星期你的腿就会有收紧的效果了!如果可以的话,只用脚底1/3的部分。绝对有效!

  方法二:塑腰

  塑腰型,收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟,活泼的MM只要有时间在家就练练吧。

  第一步

  双脚分开站好,两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)

  第二步

  上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要动,手臂为辅助动作,加大运动幅度,侧摆幅度可以慢慢加大。

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  茶,是大部分人生活中必不可少的饮料,既可美容也帮助消化。而想要在日常生活中轻松减肥的MM,不妨多喝点普洱茶,可以让你在不知不觉中就瘦下去了。

普洱茶适合小腹赘肉较多的

  一杯普洱只含有约4卡路里的热量,降脂功效主要来自三个方面的因素:一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用,协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是,普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

  除了能减肥,喝普洱茶还有其他不少好处呢。

  1、普洱茶性温和,是养胃、补气的良药。

  2、普洱茶是有科学根据的天然保健饮料。热饮肠胃舒适,对便秘、尿频的疗效最佳。普洱茶补气固精,对于男性阳伟、前列腺炎也有很好的效果。

  3、对于女人来说普洱茶除了保持苗条身材,还能控制皮肤酸碱度的平衡达到健美皮肤的作用。

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  第三步

  转向另一面,上身从身前划过,手臂辅助,这一步幅度加大,尽量压伸你的腰。

  提醒:运动幅度适量,不要一开始就很大(尤其是中年人),整个运动都是由腰发力,下身不动,动作正确后,会感觉腰两侧的肉,有很紧的感觉,做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。

  方法三:紧腰

  收紧腹部赘肉,持之以恒,不反弹!

  这个非常简单,无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势!

  提醒:无论你做什么事情,哪怕是吃饭也记得收紧腹部,刚开始如果总是忘记,就要时刻提醒自己,坚持两个星期,你会惊奇的发现,赘肉真的少了!腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作,当你有一天真想放松肚皮的时候,就会发现,那里有赘肉可以这么做呢?

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  我的健康饮食

  清谐茶和大量水——“清谐茶”是一款健康的中药制剂的减肥茶,很多朋友说用了以后效果很好,而且没有副作用。清谐茶同时对便秘也有很好的调节作用,每天饭前一杯。第二点就是时刻不离凉的白开水,即使晚上起来也不忘喝几口,早上起来更要多喝清理肠道毒素。

  水果——四季水果不离口,天天都能保证2种水果,或更多花样,建议大家干吃枸杞,很美味,而且好处多多。

  酸奶——每晚必定要喝酸奶,就是最普通的那种。吃饭的时候别着急,一口一口慢慢来。

  我的业余爱好

  从小跳舞,到初中后喜欢上韩舞(很过瘾的舞蹈),到了大学负责校舞团,一直兼职舞蹈教师,所以虽然没有刻意去健身,但是因为各种活动很多,也起到不错的健身效果。周围的朋友经常向我请教健身的方法,我就一边尝试,一边结合自己的经验,给她们一些建议。

  要想一瘦再瘦,给自己定一份合理的饮食,适当的健身才是首选!

关键词: 小蛮腰,性感,赘肉,gettyim
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