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吃好早餐营养又瘦身

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18
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导读:早餐是我们每天的第一餐,所以这一餐也是相当重要的。搭配合理膳食不仅可以保证我们每日所需的营养,吃好早餐还可以达到瘦身的效 瘦身男女

吃好早餐 营养又瘦身

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1.全麦面包+豆浆+鸡蛋 www.ssnn.net

豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是铁的含量,比其他任何乳类都丰富。全麦面包热量低,有含有粗纤维,可以让我们达到瘦身又加速消化的作用,鸡蛋则保证了每位的能量所需。 瘦身男女原创文章

2.牛奶+麦片 瘦身男女原创文章

无需加糖,非常适合需要瘦身的MM,燕麦有助于消化,帮之解决便秘,养胃的功效,长期食用还可以降低血糖。 #p#副标题#e#

吃好早餐 营养又瘦身 瘦身男女

3.青菜粥 瘦身男女

这个非常适合女性和中老年食用,青菜粥做早餐它所含的油脂比较低,喝粥时可以搭配一份瘦肉或者一个荷包蛋,上午所需的能量就基本足够了。

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4.小米粥+肉包 瘦身男女原创文章

小米也是属于粗纤维食品,对纤体有很好的帮助,另外加上主食肉包,供给正常的营养所需。
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