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减肥MM一定要看专家讲解科学减肥

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18
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过完春节,夏天马上就要到了,好多MM开始忧心忡忡了,担心单薄的着装总是裹不住日渐增长的体态,肥胖是时下爱美男女最大的烦恼。于是,这个时节,“减肥”成了很多人的重要功课。  www.ssnn.net

减肥MM一定要看 专家讲解科学减肥

形形色色的减肥方法五花八门,这里罗列了甚为流行的几个实例,并邀请了减肥专家结合实例做一下分析。

例一:水果减肥:

我的同事张小姐,每天不吃饭只吃菜,以水果比如苹果和西瓜等充饥,并且每天跑步5000米以上。2个月之间瘦了9公斤。但是让徐小姐烦恼的是自打那以后,她就落下了胃病,并且生理周期严重不正常,脸色始终是菜色的,尽管她已经恢复正常饮食将近一年时间了。  www.ssnn.net

下面听听专家怎么说:其实,水果当中的糖分很高,这并不是非常理想的减肥方式,反而影响到了身体均衡营养,有损健康,有些人一天什么都不吃,只吃几个苹果,也会发现体重不但没有减轻,反而增重了。跑步要达到减肥效果,其速度则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度,大约是每小时7到9公里的速度。 #p#副标题#e#

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专家推荐减肥方式:

•西生菜数片

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•罐头玉米粒少许

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•西洋芹一根 瘦身男女

•胡萝卜半条

•小黄瓜一根 瘦身男女原创文章

•苹果半颗 瘦身男女

•火龙果半颗 瘦身男女

•奇异果一颗 瘦身男女原创文章

•芭乐半颗

•低脂千岛沙拉酱少许。   www.ssnn.net

【1】.将西生菜洗净,撕成适合入口的大小;西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维,纵切成较细条状。

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【2】.胡萝卜洗净,刨去外皮,对剖后切成细条;黄瓜洗净,切成条状。

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【3】.苹果、奇异果、火龙果去皮,切成块状;芭乐去籽,切块状。 www.ssnn.net

【4】.将所有处理过的蔬果摆盘,加上少许玉米粒,最后淋上千岛沙拉酱即可。#p#副标题#e#

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例二:酸奶减肥:

孟先生,原先体型中等,只是发现自己的小肚腩越来越大,就坚持每天游泳1小时,然后,喝大罐酸奶充饥,不吃晚饭,连续一个星期减掉5公斤。 www.ssnn.net

营养医学专家说:游泳是较好的运动减肥方法,但要注重速度,游泳的速度应在每分钟35米以上,才能达到减肥效果。而吃酸奶不吃晚饭的方法很难受,不是每个人都能承受。晚饭应该吃,不然对身体有伤害。#p#副标题#e#

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专家推荐:

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。 瘦身男女

3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如:大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。

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4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡,导致内分泌紊乱,导致发胖,长痤疮。

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减肥,我们要提倡科学减肥,关键是“科学”二字。不然,肥是减掉了,身体也减垮了。

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