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腿部突然抽筋应怎么办

来源:有问必答健康社区 发布者: 时间:2010-01-29 09:20
    腿部抽筋现象比较常见,有些人在剧烈活动中或工作疲劳时会突然发生小腿抽筋,此时不仅会因疼痛而影响工作与休息,在特殊情况下还可危及生命安全。 

    为什么会发生小腿抽筋呢?其原因概括起来主要有三个方面: 

    1.局部血钙降低:钙是维持人体脏器正常生理功能的重要物质之一。运动时间过久或强度过大,肌肉内乳酸积累过多,使局部血钙降低发生抽筋。 

    2.运动过猛和局部受凉:运动过猛或运动量过大时,肌肉由静止状态突然进入剧烈的运动状态,腿部肌肉不能马上适应;另外,由于局部受凉,腿部突然接触冷水,或睡眠时没有盖好被子,也会发生小腿抽筋。 

    3.全身钙代谢失常:有两种情况,一是生理性缺钙,因身体需钙量增加,如青年生长发育期、孕妇、哺乳期等。二是因有疾病而缺钙,如维生素D缺乏症、时钙吸收障碍、慢性、等钙代谢排泄障碍,引起血钙降低。 

    为了防止小腿抽筋现象发生,平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙,含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和,亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 

    游泳时如出现小腿抽筋,一定要保持头脑清醒,可用手使劲抓紧抽筋那只小腿的大拇趾,然后逐渐慢慢地伸直抽筋的小腿,疼痛可随之消失。再按摩几下抽筋的小腿,并应改变游泳的姿势,使小腿得到休息机会,以避免再次发生抽筋。如果在睡觉时出现抽筋,也可用脚趾撑住墙壁或床挡,腿部用力伸直,疼痛随即可缓解。如果抽筋发生次数多,程度重,则应去医院查明原因,从根本上解决问题。 

 

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